Reportagem Eurosport dedicada ao Ironman de Nice 2012

Ora aqui está um video bem representativo do Ironman Nice deste ano, um trabalho da Eurosport francesa,  com locução também em língua francesa.

Vistas da prova, curtas entrevistas às figuras mais representativas presentes (antes e depois), mas também a alguns perfeitos desconhecidos, cenários por onde passámos, momentos de descontracção... está tudo aqui! Um grande trabalho! Fiquem por dentro e sintam que estiveram lá!

Enjoy!

P.S. Gostava de ter uma arrecadação como a do Frederik Van Lierde lol! ;-)

K-Swiss: "YOU ARE AN IRONMAN"

Até agora, os participantes do Ironman Nice continuam a receber os parabéns e os agradecimentos por parte de organizadores e marcas associadas.

Desta vez, foi um dos patrocinadores oficiais, a marca de equipamentos desportivos K-SWISS.

Sabe sempre bem ler/ receber felicitações e agradecimentos por motivos como este! :-)

Notícia na revista Sport Life - Julho 2012

Embora eu já me encontrasse a caminho de Nice quando a revista saíu, aqui vos deixo a cópia do artigo dedicado à iniciativa IronMena/ Dê Sangue, apoie a vida:

Já foram DAR SANGUE? O Verão é uma época especialmente difícil para quem dele precisa, por isso, agora que está de férias e tem mais tempo e não há horários a cumprir, DÊ SANGUE!

Ironman - Age Group Ranking

Descobri que existe um ranking por escalões (age-groups) na liga Ironman, e descobri que tenho um lugar nesse ranking! :-)

Angariei 3103 pontos e estou no lugar 149º do meu escalão 40-44 Feminino, com apenas uma prova.

Nice!

IRONMAN FRANCE – NICE... À LUPA

São cerca das 06h25 de 24 de Junho de 2012, e há uma massa humana, de cabeças azul e rosa, à beira da praia do Centenaire, adjacente à Promenade des Anglais em Nice. O ruído do helicóptero que sobrevoa o local quase abafa a buzina que marca a partida dos Pros. A ansiedade é grande… Soa finalmente a buzina para os amadores, e atira-se àquele mar de calmaria toda aquela massa humana. Por entre cotovelos, braços e pernas, lá vou tentando arranjar lugar para nadar, já depois de ter passado por cima dos enormes seixos que são a espécie de “areal” daquelas praias…

A água está tépida. A dada altura chego a sentir calor com o fato de neoprene. Os óculos embaciam durante todo o segmento, faço várias paragens para tentar resolver mas pouco adiantou. Já tenho a boca tão salgada que mete dó! O Mediterrâneo tem um grau de salinidade bastante superior ao Atlântico. Pelo menos a minha boca assim o diz!

A saída é longa, pela rampa, e depois há que recolher o saco azul da “BIKE” marcado com o nº de dorsal e pendurado à entrada do PT. Vislumbro o relógio de prova e até me assusto… Marca 1h35! Na fila de cadeiras antes da tenda, tiro o equipamento da natação e coloco o da bicicleta enquanto bebo água e como uma banana. Enquanto isso, uma voluntária espalha-me protector solar pelos ombros e rosto. Um luxo! Entrego o saco aos voluntários e passo ao lado de dezenas de corredores até chegar à minha bicicleta. Rápida verificação de pneus, pois ouviram-se estoiros na véspera, devido ao calor... O meu lugar é quase no fim do PT, mas também pertinho da saída. Lá vou eu, começo a meter mudanças na Tarmac! Mal eu sabia que estava prestes a suceder o meu maior pesadelo…

Ultrapassar era a palavra de ordem. Humm, o meu guiador está um bocadinho desalinhado com a roda… Siga, deve ser da minha vista! Passados uns quilómetros, o meu guiador está ainda mais desalinhado com a roda, não é da minha vista! Era óbvio que a caixa de direcção estava desapertada (as bikes foram desmontadas para serem transportadas dentro do carro). Passa-me tudo pela cabeça… Mas não posso desistir, tenho de arranjar uma solução. Ao km 10 vejo uma mota da organização e um árbitro num cruzamento. É para lá que vou. Explico, peço uma ferramenta. A mota não tem nada, o árbitro comenta que se for para desistir tenho de avisar. Nem pensar! Por entre considerações várias, o motard arranca e vai tentar arranjar uma chave Allen. Chega outro e também não tem. O outro motard volta passada uma eternidade, mas nem me lembrei de carregar em “lap” para avaliar o tempo perdido. Desaperta, aperta por dentro, volta a apertar, o árbitro diz que não viu nada, outro comenta que o tempo perdido é tanto que já estou suficientemente penalizada. Depois de tudo continua igual! Afinal, o avanço também está desapertado! Finalmente tudo apertado, e o meu coração também! Só penso nos meus apoiantes, em quem acreditou em mim, e não posso desiludir ninguém, muito menos eu própria!

Parto finalmente, estimando em pelo menos 20min o tempo que perdi. Começo outra vez a ultrapassar gente, sempre, cada vez mais. Ao km 20 aparece a maior parede de todas, na “Côte de la Condamine”, mas também a mais curta. A partir daqui começamos a passar por pequenas aldeias, esplanadas, algum público muito espalhado, mas não muito. Sempre a ultrapassar gente, e apanho mais um susto: um atleta à minha frente deixa cair um bidon e quase lhe passo por cima, a bicicleta desequilibrou-se toda, e foi por um triz que não houve queda. Lá vou eu em grande velocidade com o coração a 90%! Todo este esforço que me imponho numa tentativa de minimizar o estrago, tem um preço: começo a sentir uma dor nas partes moles do joelho esquerdo, quando em carga. Não posso mais pedalar de pé, e logo agora que estamos a chegar à parte mais dura de todo o percurso, entre o km 50 e 70, até ao Col de l’Ecre, é sempre a subir! Vivam os Alpes, que com a lamentável ausência do Lance Armstrong, já não serão os mesmos… O helicóptero sobrevoa-nos, e o seu chop chop chop é um bom marcador de ritmo. Paciência, se não subo de pé, subo sentada! E continuo a ultrapassar gente, inclusive bicicletas de contra-relógio, algo desajustadas (consoante as pernas) para um percurso destes. Passo inclusive por um atleta SEM UMA PERNA, E SEM UM CRENQUE! De que me queixo eu?? De pedalar sentada?? Lanço-lhe um incentivo e um “good job”.

Tudo o que sobe, desce, e lá vem a bendita descida, mais acentuada entre o km 90 e 105. Encontramos cotovelos bem pronunciados e temos tendência a fazer a curva por fora para não ter de abrandar tanto, e foi quando levei mais um susto: uma viatura em sentido contrário! Não estou acostumada a ter de me preocupar com carros durante uma prova destas, e já me tinha enervado quando uma viatura se colocou no meio dos atletas em prova, e justamente quando chegava um abastecimento. Este foi um ponto menos positivo no percurso de ciclismo: o trânsito a circular nos 2 sentidos, tendo os atletas que ultrapassar e ser ultrapassados, tanto relativamente a viaturas, como a outros atletas.

As últimas subidas surgem perto do km 110 (Côte de Coursegoules) e km 125 (Côte du Broc). A partir daqui, é sempre a descer, a velocidades alucinantes, nas curvas e contra-curvas, montanha abaixo. Mas porque é que tanta gente desce tão devagar?? À minha frente vai um atleta a borrifar líquido da boca… só ao fim de um bocado é que me apercebo de que está a vomitar, descida abaixo a uma velocidade louca! Deixa-me sair daqui, antes que apanhe com os esguichos! Mal-educado…

Foram cerca de 40 kms sempre a descer, mas o meu ciclómetro não marcou 180kms à chegada ao PT.

Estaciono a Tarmac, meto no bolso várias pastilhas de dextrose que me sobraram e apanho o saco vermelho da “RUN”. Oiço pelos altifalantes, e com grande animação, o nome do Sérgio Marques, “será que ganhou?”, pensei eu. Lá vou eu para a maratona, agora sim, com muito público a encher todo o paredão e zonas adjacentes da Promenade des Anglais. Trânsito cortado, e um corredor ao meio delimitado por pinos para quem chega de bike. Ao lado, um corredor na faixa de rodagem para a ida, e a volta é pela ciclovia adjacente. Abastecimentos cada 1.7kms, inclusive com chuveiros para refrescar. Boas sensações para começar. Passo sem parar no 1º abastecimento. Nos seguintes páro em todos, apenas para beber um copo de água e tirar 1 gel a cada volta completa. De resto, apenas fui chupando lentamente, o tempo todo, pastilhas de dextrose. A 1ª volta deixa-me satisfeita, em cerca de 55’, e vejo a Céu e o Pedro Jr. perto do nosso hotel, foi uma animação vê-los e eles a mim! Enfiam-me um “chouchou” (elástico do cabelo) de cor preta num pulso, para marcar a volta.

Na 2ª volta vejo o Pedro Silva, que já vai para a sua última. Recebo mais um “chouchou” azul-bebé. No sentido contrário avisto o Victor Rodrigues, e ainda tenho tempo de lhe lançar um incentivo. A 3ª volta passou um pouco mais lenta, o homem da marreta é uma presença incontornável. Ganho um “chouchou” azul-escuro. 4ª e última volta e tenho vários portugueses a chamar por mim!

Confirmo que vou para a última, vou animada, apanho o Victor Rodrigues, que estava a sofrer com cãibras. Combinamos ir juntos. Vamos passo a passo, e ainda dá para ir conversando qualquer coisa. Nos últimos 400mts apanho a enorme Bandeira Nacional que me é passada pela Céu. Entramos finalmente no funil de meta, bandeira partilhada e orgulhosamente empunhada, brisa que a encorpa. E ouvimos as palavras mais desejadas: “YOU’RE AN IRONMAN”!

EPÍLOGO:

WE ARE IRONMEN… mais pelo tempo dispendido em treinos durante meses, e sacrifício inerente, do que pelo tempo de prova propriamente dito. WE ARE IRONMEN, pela coragem de escolher desafios destes, cada vez mais difíceis, e não pela habilidade que possamos ter. I AM IRONMENA por ter escolhido participar em prol de uma campanha de divulgação da Dádiva de Sangue, e não por ser uma atleta especialmente dotada.

YOU ARE IRONMEN, se tiverem a abnegação de DAR SANGUE, e assim APOIAR A VIDA! Isso sim, é a grande prova das nossas vidas – AJUDAR QUEM PRECISA!

AGRADECIMENTOS:

Aos meus apoiantes: MOVEFREE/ EU PEDALO; COFIDES Competição; Portal Aventuras; Revista Sport Life; Revista Outdoor.

Aos meus companheiros de viagem e de prova: Pedro Silva, Maria do Céu, Pedro “júnior”, e aos restantes atletas portugueses em prova.

Aos meus amigos e familiares que me apoiaram e apoiam sempre.

Dedico a prova a todos os Dadores de Sangue, pelo acto altruísta que regularmente praticam.

A todos, o meu BEM-HAJAM!

Notas:

Na bicicleta, penso ter feito uma boa gestão a nível de nutrição e hidratação, tendo consumido:

- 4 bidons de água;

- 1 de isotónico;

- 1 de bebida carb-load;

- 1 de coca-cola;

- Entre 8 a 10 géis energéticos de sabores variados, com e sem cafeína;

- Vários pedaços de barras energéticas.

Não consumi qualquer pedaço de fruta durante o ciclismo ou a maratona, o que penso que me poderá ter evitado o mal-estar estomacal de que já sofri nas anteriores provas desta distância em que participei. Nos próximos dias publicarei o gráfico do monitor POLAR.

Tempos:

Total: 13h07
Natação: 1h29
Ciclismo: 07h04
Corrida: 4h18.
Tempo parada no ciclismo: 25m

Classificação no escalão F 40-44): 11ª
Classificação geral feminina: 69ª
Posição geral absoluta: 1396

A salientar as classificações do Sérgio Marques (5º absoluto e melhor parcial de corrida absoluto) e da Vanessa Pereira (1ª no escalão 20-24). BRAVO!

Resultados Finais...

PARABÉNS IRONMENA...

Swim 3,8 kms - 1:29:38
Bike 180 kms - 7:04:01
Run 42 kms - 4:18:18

TOTAL - 13:07:58

Prova superada. :)
Por agora é tempo de recuperar com um bom jantar e umas boas horas de sono.
PARABÉNS a todos os atletas lusos que deram o litro em Nice.

Resultados on the fly...

Resultados parciais...
http://ironmanlive.com/tracking.php?race=france&year=2012

Swim 3,8 kms - 1:29:38 (Pace: 6:24/100m)
Bike 180 kms - 7:04:01 (Pace: 25.47 km/h)

Running splits...
5.5 km - 9:17:53
10.5 km - 9:49:23

Dá-lhe gás IronMena...

Transitions
T1: SWIM-TO-BIKE - 8:05
T2: BIKE-TO-RUN - 7:56

Bike Ready...

Tarmac race ready...


Está tudo preparado e race ready... IronMena aproveita os 35º de temperatura em Nice para testar umas braçadas nas águas do Sul de França e realizar mais umas compras na feira de material.

Faltam menos de 7 horas para o dia D.



Força IronMena... Good Luck..

Registration DONE

Registo feito, Dorsal 151 race ready...

Programa para o fim-de-semana

Depois de uma longa viagem, IronMena já se encontra em Saint-Tropez.
(Não se preocupem... ela foi de carro e não de bicicleta.)



A contagem decrescente é oficial e para não se perder nada aqui fica o programa para o fim-de-semana.
http://ironmannice.com/files/2012/03/IMFR2012_programme26mars12.pdf

É tempo de levantar dorsais e perder a cabeça na IronMan Expo. :)
IronMena... BeStrong.

Acompanhamento LIVE da prova

A prova poderá ser acompanhada no seguinte link online, em directo, bastando seleccionar a prova de Nice:

http://live.ironmanlive.com/

Não faltem! A Selecção joga amanhã, por isso não há desculpas para não seguir a participação da nossa outra Selecção no Domingo!

Mas na bagagem também vão duas bandeiras de Portugal. Em Nice, as QUINAS vão ser erguidas!

Sangue, Suor e Lágrimas...

Faltam 3 dias e meio para o Dia D...

A carga está pronta e metida nos contentores! Adeus (...), que me vou para outro mundo!

Umas braçadas que ainda vou dar na hora de almoço, e pronto, não me mexo mais até chegar a Nice!

Literalmente, pois espera-nos uma viagem auto de 1800kms...

Até lá, eis o video oficial da prova, imagens de Sangue, Suor e Lágrimas, mas também de enorme Satisfação!

A Selecção de todos nós!

No próximo Domingo, vai estar uma Selecção de portugueses de respeito em Nice!

Essa será a EQUIPA DE TODOS NÓS:

Esta orgulhosa EQUIPA DAS QUINAS, que além de não receber milhões, nem ficar alojada em hotéis de luxo, sem festas, sem equipas de massagistas, de fisoterapeutas ou de apoio psicológico, vai ainda PAGAR (e bem) para participar nesta "tortura" física e psicológica!

Mas "tortura" é o que lhe chama quem está de fora... para nós é um DESAFIO! Um desafio só ao alcance, não de uma mão cheia de iluminados, mas sim de qualquer um que a isso se predisponha e TRABALHE para esse objectivo. Na verdade, só é preciso dedicação e empenho, e muita força de vontade e capacidade de sacrifício. "Só" isso! :-)

Depois, é desistir da palavra "desistir"! Essa é banida do nosso dicionário! O caminho é para a frente, nunca para trás, e sem atalhos!

Nesta fase em que Portugal se encontra inebriado pelo futebol, lá vamos nós, uns simples anónimos, sofrer e tentar dar o nosso melhor, por puro amor à camisola!

APOIEM-NOS, nomeadamente DANDO SANGUE! Esse pode ser o vosso desafio; o nosso será cruzar aquela meta!

Swimming in my backyard...

Na contagem decrescente para Nice, já "pendurei" a bicicleta e limitei-me a ir dar umas braçadas descontraídas na minha piscina quase particular! :-)

O feeling foi muito bom, a água estava tépida, a paisagem e o ambiente convidavam a ficar... de fato de neoprene, já tinha calor mesmo dentro de água...

Foi um simples soltar dos membros, para descontrair, uma travessia de ida e volta na parte mais larga, junto ao parque de campismo.

Agora há que deixar o fato secar, para o poder arrumar na bagagem!

See you again in Nice!

Kit de Primeiros Socorros!

Imprevistos acontecem... Mas podemos prever alguns!

Por isso, vou prevenida... que nada faça parar a Tarmac!

P.S. Levava aqui uma câmara de ar suplente para o Armstrong... mas parece que o proibiram de participar!
Já não se pode dar "abadas" aos Pros, que se é logo banido das competições... Let the man breathe, live and ride!

Treino do dia de Santo António

O dia de Santo António, por enquanto ainda feriado municipal em Lisboa, foi passado num treino de manutenção que se pretendia relativamente soft...

Foi o último afinar dos motores antes de Nice, uma última "passeata" - chamemos-lhe assim - em cima do selim da Tarmac SL2... Levei a Tarmac a passear na bela Serra da Arrábida!

Ou será que foi a Tarmac que me levou a passear a mim??

Quem resiste a um treino neste belo cenário? Mesmo que o suposto "taper" aconselhe, a 10 dias da prova, a não fazer mais treinos duros ou demasiado longos??

Chamemos-lhe, pois, um "passeio" de 83kms...

...em que o meu ar de satisfação e as inúmeras paragens fotográficas, fazem esquecer treinos, regras, conselhos, críticas, etc., etc., etc.

Como se não bastasse subir uma vez, ainda desci e voltei a subir à procura do melhor local para fotografar...

Esta é uma bela varanda sobre o mar, com a península de Tróia ao fundo, mas a Tarmac é indissociável do ciclista...

Por isso, tive de arranjar mais um ponto de união entre as duas, para sermos UMA só...

Subir, descer e voltar a subir, e ainda encontro companhia na 2ª subida:

Lá ao fundo, em Lisboa, está-se de folga... Por aqui, TRABALHA-SE!

Porque faltam exactamente 9 dias e cerca de 6 horas para o Ironman de Nice! 9 dias, it's the final countdown...



Teste ao Equipamento e Empeno de Ferro!

O Domingo foi dedicado ao último treino longo antes do IM Nice, que serviu também de teste ao equipamento de treino fornecido pelos patrocinadores, com os logos dos mesmos e o destaque à mensagem "DÊ SANGUE, APOIE A VIDA".

Foi um belo teste, que consistiu em 132kms totais, em total conforto. Partida da Quinta do Conde rumo a Vendas Novas pela EN4, com o vento pelas costas foi um ar que me deu! :-)

Se fosse hora de almoço, teria marchado uma bifana, mas assim fiquei-me pela queijada de leite e canela e o café da praxe!

À saída, a surpresa de um furo lento na roda de trás, que me obrigava a parar a cada 15kms para compensar com um pouco mais de ar. A preguiça impediu que trocasse logo a câmara...



E assim fui andando e cada vez tinha de parar mais vezes, até que tive mesmo de perder a preguiça e colocar uma nova câmara de ar!

O regresso foi por um percurso diferente e mais pacato, via Fernando Pó, Poceirão e Palmela (tinha de meter umas subidas!), mas desta vez fui o tempo todo a lutar sózinha contra o vento forte que se levantara. Foi uma dura batalha, com as muitas paragens iniciais para encher a roda até à troca da câmara de ar, devia tê-lo feito mais cedo em vez de preguiçar!

Foi o último treino longo para Nice. O equipamento de excelente qualidade fornecido pela COFIDES-Competição, ajudou ao conforto em cima do selim durante as várias horas do treino. Resta agora só manter alguma actividade e depois afinar os últimos pormenores. O fato de competição também já está pronto, aqui está ele em 1ª mão:

Se a mim já só me resta manter a forma, afinar a bicicleta e tratar dos preparativos logísticos, a si resta-lhe... DAR SANGUE! Conto consigo como ajuda a esta causa e motivação extra, DÊ SANGUE, APOIE A VIDA! Por si, por mim e por todos!

Total Tuning!

O Sábado, para além de dedicado a um treino de ciclismo de 85kms e cerca de 1000mts de acumulado de subidas no meu "quintal" (Sesimbra e Serra da Arrábida), foi também dedicado a uma sessão de restyling ou relifting das bikes. Se se tratasse de veículos automóveis, seria o chamado TUNING!

Ora vejam lá a nova cara da Tarmac SL2, e digam lá que o lifting não só destaca como valoriza a bicicleta??

Se não viram bem, aqui está, ao pormenor:

Acompanhada do respectivo material obrigatório, o capacete:

Claro que nenhuma das minhas outras "meninas" podia ser relegada para 2º plano, por isso houve relifting para todas, a começar com a Epic:

A escora parece que foi feita para isto!

E uma "intrusa" nesta garagem ESPECIALIZADA, também houve restyling para a Plasma:

Agora sim, é que os adversários vão ficar PLASMADOS!

E o respectivo adereço:

Tudo isto se deve a um grande amigo do Facebook, que se entusiasmou e identificou com o meu projecto para o Ironman de Nice  - IRONMENA/DÊ SANGUE, e que teve a ideia e a gentileza de me oferecer a personalização do material, e que amavelmente me enviou por correio. MUITO OBRIGADA AO SÉRGIO PINHO! É a ele que se deve a ideia, o lettering e a oferta! Bem hajas e muito sucesso nos teus projectos pessoais também!

Agora sim, Nice está conquistada e até o Zé Strong vai ficar invejoso!

Venha de lá esse empeno! :-)

Treino do feriado, a favor do PEDRO BASÍLIO

Pela última vez durante os anos que se avizinham, aproveitei o feriado para treinar com amigos. Mas com um objectivo muito especial: ajudar o triatleta e amigo Pedro Basílio (Clube Oriental de Lisboa) a comprar uma nova prótese de corrida.

O atleta de paratriatlo Pedro Basílio é um exemplo de dedicação e coragem, empenho e capacidade atlética e espírito de sacrifício. Com uma tíbia amputada, compete com regularidade e desde há vários anos nas provas do Campeonato Nacional de Triatlo em pé de igualdade com qualquer outro atleta, apesar de ser portador de deficiência física. Para isso, possui uma prótese para pedalar e outra específica, em carbono, para correr. Além disso, o Pedro tem representado Portugal em diversas competições internacionais de Triatlo e ciclismo nos últimos anos.

Acontece que a prótese de corrida encontra-se extremamente deteriorada, devido ao uso que já tem, dificultando-lhe, e ultimamente praticamente impossibilitando, que treine e compita com ela. A prótese custa a módica quantia de cerca de 4800euros, sendo que o Pedro não possui nem recursos económicos,nem qualquer apoio estatal, via IDP ou outro, que lhe permita adquirir a referida prótese. Por isso, os amigos juntaram-se num movimento de ajuda que tem decorrido no último mês, e que visa angariar a verba de que necessita. Este treino foi mais um dos eventos que visava angariar fundos para ele.

Assim, idealizámos um treino conjunto que serviria para o ajudar, através de um donativo mínimo de 5eur, inteiramente a favor do Pedro. Pelo menos meia centena de pessoas aderiu ao evento, o qual teve a cobertura mediática da RTP, que se deslocou ao local de partida e nos acompanhou durante todo o percurso.

Com partida da Quinta do Conde às 09h da manhã, e com o apoio da loja de bicicletas Xis-Bike Shop, na referida localidade, o grupo partiu numeroso e bem disposto numa manhã que depressa se tornou muito amena e agradável, em alegre cavaqueira um trajecto que teria uma extensão de cerca de 80kms, com passagem em: Palmela, Poceirão, Pinhal Novo, Moita, e com terminus no ponto de partida, na Quinta do Conde.

Embora tenha havido um pequeno contratempo logo de início, com uma roda empenada e um raio partido, rapidamente o problema foi resolvido e pudemos todos seguir sem problemas de maior. No Poceirão, paragem para reabastecer e reagrupar, tendo sido também aqui que se tiraram as fotos de grupo e que a RTP procedeu às entrevistas que entendeu (notícia que passou ontem na RTP1, aqui, minuto 22:30).

Foi também mais uma boa oportunidade de convívio e de trocar impressões sobre tudo e mais alguma coisa, pois o mesmo interesse nos unia - as bicicletas, e...

... a vontade de ajudar um amigo:

Com a ajuda de todos, o Pedro poderá em breve adquirir a prótese de que necessita para, mais uma vez, poder ir representar o país de todos nós numa importante competição internacional de Triatlo adaptado, em meados do próximo mês de Julho. VAMOS LÁ PORTUGAL, com o Pedro Basílio!

Para mim e para todos foi não só uma boa oportunidade de treinar em boa companhia, como também uma honra poder ajudar. Afinal de contas, para mim, as grandes competições desportivas já só fazem sentido quando posso ajudar alguém através delas.

Já não falta muito para atingirmos o valor de que o Pedro precisa. Mas ainda falta alguma coisa... Por isso apelo a quem me estiver a ler, para contribuir com o pouco de que possa dispor, para ajudar uma pessoa valorosa e cheia de talento, um grande exemplo para todos nós. O NIB para o qual poderão fazer qualquer depósito é o seguinte: 0007 0056 000244 6000 753.

Sincero agradecimento.

Fotos: Paulo Miranda.